Teoretisk fundament

Teoretisk fundament



Mit arbejde er baseret ny og gammel forskning og tænkning.

Hvis du har lyst, kan du læse en kort præsentation af mine væsentligste inspirationskilder her.



Mentaliseringsteori


Mentalisering er at forholde sig undersøgende, åbent og ikke-dømmende til sit eget og andres mentale liv.


Kort sagt: vi arbejder med at få flere perspektiver på det, der sker inde i dig og i dit samspil med andre.


Målet er, at du kan få et sundt samspil mellem tanker og følelser.

Dine følelserne er ikke altid sandheden om virkeligheden. - Du kan f.eks. godt føle dig utilstrækkelig uden det er sandt.

Dine tanker er vigtige, men de skal forbindes med din mavefornemmelse, ellers bliver de tom snak.


En god, men omfattende, gennemgang af mentaliseringsbaseret psykoterapi er "Mentalisering, affektregulering og udvikling af selvet" af Jurist, Gergely og Target.



Neuroaffektiv psykoterapi


Forbundethed med andre mennesker er livsnødvendigt for spædbarnet. Vores hjerner er derfor skabt til at være i samspil med andre.

Vores biologi reagerer på samspillet med andre: Når samspillet er mangelfuldt eller usundt føler vi typisk angst, depression, vrede, energiløshed og tomhed. Når samspillet er sundt, oplever vi ofte glæde, meningsfuldhed, ro og energi.

- Det er i kroppen, vi mærker disse følelser. I terapien bruger vi derfor tid på at "høre", hvad din krop "siger". Det er svært for en del mennesker at "høre" kroppen. Derfor hjælper jeg dig til at finde nogle måder at gøre det på, som passer til dig.


Når man stille og roligt begynder at "lytte" til kroppen, vil der ofte også vise sig at være mulighed for at mærke hvad der er godt for dig, hvad du har brug for. Måske er der noget du har brug for fra andre mennesker. Måske er det noget, du kan gøre for dig selv.


Langsomhed, tryghed er vigtigt for at få kroppen med i terapien. - Dette er ofte afgørende for at behandlingen virker. Især hvis du er meget "oppe i hovedet".


Neuroaffektiv terapi er baseret på ny viden om hjernen og kroppen. Min kollega Sara Hauge har lavet tre små film om dette: http://sarahauge.dk/hjernen-er-god-at-vide-noget-om-naar-man-gerne-vil-forstaa-sig-selv-neuroaffektiv-terapi-bygger-paa-den-forstaa


Gode bøger om emnet:

Susan Hart: "Neruoaffektiv psykoterapi med voksne"

Laurence Heller: Udviklingstraumer

Bessel Van Der Holk: The Body Keeps The Score

Deb Dana: The polyvagal theory in therapi 2018

Ulla Rung Wecke: At danse med nervesystemet"

Peter Levine: "Den tavse stemme" 2010



Eksistentiel psykologi


Mange af os lever et fortravlet liv med en masse mere eller mindre nødvendige gøremål. Vi kan let miste overblikket over, hvad vi i bund og grund lever for og hvad det vil sige, at have et menneskeliv.


Meningsløshed og tomhed kan komme snigende. Måske i form af en vedvarende utilfredshed, depressivitet og energiløshed. Måske i form af selvmordstanker.


Livet er hverken retfærdigt, let, evigt eller automatisk meningsfuldt. Og ingen terapi kan ændre dette. Det kan rive tæppet væk under os, at se tilværelsen i øjnene. Men det kan også være starten på at finde ud af, hvad det er, du skal mens du er til.


Viktor Frankl: Psykologi og eksistens 1967.



Mindfulness, tilknytning og neuropsykologi


Helt ny forskning indenfor psykoterapi arbejder med hvordan mindfulness/ meditation kan understøtte forandringer i hjernen og dermed styrke vores måde at være til på i verden og sammen med hinanden.

Mindfulness kan genskabe noget af den kerne-tryghed, som man typisk mangler, hvis man er vokset op i utrygge realtioner.


Davia Wallin: Attachment in Psychotherapy

Daniel Siegel: The Mindful Therapist

Daniel Siegel: "Mindsight"

En fin og enkel introduktion til tilknytningsteorier er Sarah Daniels bog "Relation og fortælling" fra 2012.



Antropologi/ Kulturrelativisme


Meget psykolgi er et produkt af den vestlige kultur, som er fokuseret på det enkelte individ, som centrum i sin egen verden.

Jeg er åben for at posen kan rystes og livet kan betragtes og leves ud fra andre perspektiver end den vestlige kultur-psykologi!

Måske har du en fornemmelse af at livet også kunne være noget andet, end det, det ser ud til at være, herfra hvor vi står. 

Jeg har ikke svarene, men har, fra den tid hvor jeg læste antropologi, kendskab til, at verden kan lukkes op på mange forskellige måder.

Jeg forsøger i mit arbejde at bevare denne åbenhed og nysgerrighed.



The School of Life


The School of Life er en organisation, der formidler filosofi og psykologi på en brugervenlig måde. Jeg er meget begejstret for deres små film, som du kan finde på youtube og deres bøger. Hvis du snuser lidt til det, kan du få en fornemmelse af hvordan jeg tænker om psyken og livet. 

theschooloflifetv


Se f.eks. denne:

youtube.com/watch?v=b197XOd9S7U




Tidsbestilling

Ring eller SMS på 9388 8366 eller brug mailformularen her.


.

Istedgade 65,1., 1650 København V.          Mail: kontakt@louiselyrstrand.dk.           Telefon: 93 88 83 66